O QUE É ANSIEDADE
O termo "ANSIEDADE" tem várias definições nos dicionários
não técnicos e estão definidos como: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, insegurança em relação a vida, medo, entre outros.
A Ansiedade nada mais é do que um medo em relação as ações e acontecimentos futuros: o medo do amanhã.
O SÃO PENSAMENTOS NEGATIVOS
Pensamentos negativos são aqueles pensamentos recorrentes, geralmente relacionados a preocupações, medos ou situações que não nos permitem a concentração em outras coisas.
O SÃO PENSAMENTOS INTRUSIVOS
Pensamentos intrusivos são pensamentos que aparecem "do nada" sem que a pessoa estivesse mentalizando sobre o assunto ou mesmo vendo algo a respeito. Na maioria das vezes, esse tipo de pensamento é repetitivo e difícil de sair da mente.
É comum que eles apresentem uma sensação de falta de controle, sendo uma das características mais difíceis de lidar. Quando negativos, podem estar vinculados a algum medo atual ou do passado da pessoa.
Podem vir com temáticas que causam estranheza, medo, insegurança ou Ansiedade. A pessoa pode pensar:
"De onde vieram esses pensamentos estranhos,
nunca pensei nada sobre isso".
CHEGA DE ANSIEDADE!
Seja seu próprio terapeuta e tenha os melhores recursos para equilibrar
suas emoções e se livrar da Ansiedade e dos pensamentos negativos
através do Caderno de Psicologia Positiva:
O que pode causar também um medo dos próprios pensamentos. Algumas pessoas chegam a acreditar que estão enlouquecendo. Mas acalme-se! isso não é "loucura".
A grande maioria das pessoas tem esse tipo de pensamento alguma vez na vida, e se você tiver Ansiedade, esses pensamentos podem ser mais recorrentes. E quanto maior o grau da Ansiedade, mais estranhos podem ser esses pensamentos.
VEJA TAMBÉM:
RECURSOS NATURAIS PARA TE AJUDAR A SAIR DA ANSIEDADE E DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS
Além da REPROGRAMAÇÃO MENTAL, que é o foco do post, quero te passar alguns recursos muito valiosos para te ajudar a sair da
ANSIEDADE E DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS sem remédios.
Claro, que se você faz tratamento com medicamentos, nunca
deve deixar de tomá-los por conta própria.
Só faça isso com orientação médica.
Os recursos naturais são complementares e podem ser usados de forma unificada a outros tratamentos.
1 - TOME CHÁ
Os chás são excelentes para ANSIEDADE, pois ajudam a desacelerar a mente, aliviar as emoções, dormir melhor, ter mais clareza mental,
já que estará se sentindo mais calmo e tranquilo.
VEJA ALGUMAS OPÇÕES QUE TEM DADO MUITO RESULTADO:
O "Meu Chá Sossego" é uma ótima opção para controlar a Ansiedade, a insônia, o estresse, a irritabilidade... pois tem em sua composição:
Capim cidreira, Melissa, Maçã, Laranja, Camomila, Lavanda, Funcho e Erva-doce. Uma junção perfeita para relaxar a mente e aliviar as emoções e sintomas da Ansiedade e os pensamentos negativos.
2 - AROMATERAPIA
Os AROMAS usados de forma certa, são excelentes aliados para combater as emoções negativas.
O melhor aroma para controlar a ANSIEDADE e os PENSAMENTOS NEGATIVOS é o aroma de LAVANDA.
O aroma de LAVANDA promove alívio do estresse, da irritabilidade, do nervosismo... Promove uma sensação de relaxamento.
É capaz de reduzir a aceleração, alivia as tensões musculares, reduz os pensamentos negativos e diminui o medo e a ANSIEDADE.
Em particular, gosto muito do aroma de LAVANDA FRANCESA, pois ele não é enjoativo. Sua fragrância e suave e delicada.
COMO UTILIZAR
- Você pode utilizar algumas gotas (quantidade depende da sua preferência) em seu travesseiro para ajudar a dormir melhor;
- Pode colocar em seu local de trabalho em um sachê e deixar próximo a você, para te auxiliar no dia a dia;
- Pode utilizar um DIFUSOR AROMÁTICO. Você coloca água e as gotas de lavanda e o DIFUSOR irá soltar o vapor com um aroma bem suave
e umidificar o ambiente.
3 - ESCREVA SUAS EMOÇÕES
Escrever sobre nossas emoções tem uma importância enorme no equilíbrio delas. Quando você escreve, você está colocando conteúdos inconscientes para fora.
Muitas pessoas tem dificuldade de falar sobre o que sentem, ou nem mesmo sabem como expressar ou explicar o que está se passando ou porque estão ansiosas.
É nesse momento que a ESCRITA é excelente.
Não apenas para quem não consegue se expressar, mas para pessoas que queiram trabalhar o AUTOCONHECIMENTO e se libertarem da ANSIEDADE, PENSAMENTOS NEGATIVOS, traumas do
passado, medos..
Se você quiser se aprofundar na ESCRITA TERAPÊUTICA e fazer sua autoterapia de forma direcionada, além ter acesso a um mini curso de escrita Terapêutica, mini curso "Ansiedade Zero" e mais 10 bônus. Te indico o material que eu criei, o CADERNO DE PSICOLOGIA POSITIVA:
POR QUE DEVEMOS FAZER
REPROGRAMAÇÃO MENTAL PARA ANSIEDADE
E PENSAMENTOS NEGATIVOS
Nós passamos por milhares de coisas em nossas vidas. Muitas experiências boas e ruins e tudo isso fica “armazenado” dentro de nós.
As experiências boas criam bons pensamentos e memórias, já as ruins, podem nos trazer medo, Ansiedade, raiva, mágoa, tristeza... e isso PODE criar PENSAMENTOS NEGATIVOS.
PENSAMENTOS NEGATIVOS vêm da interpretação que temos das nossas vivências e experiências. De acordo com o que vivemos, os pensamentos podem nos trazer sensações ruins, imagens mentais
negativas e muita insegurança.
Por isso REPROGRAMAÇÃO MENTAL é tão importante e benéfica, pois ela vai atuar justamente nessas memórias inconscientes
de nossas vivências.
Ela não vai fazer com que esqueçamos o passado, mas vai ressignificar nossa forma de enxergar as coisas e principalmente, soltar as
emoções negativas que criam a ANSIEDADE e formam os PENSAMENTOS NEGATIVOS.
Tudo o que você viu, ouviu ou vivenciou está dentro de você criando emoções e pensamentos constantemente, por isso, REPROGRAMAR a mente fará com que você se liberte dos medos, da
ANSIEDADE E DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS.
LEIA EM VOZ ALTA ESSA REPROGRAMAÇÃO MENTAL ou
ouça o áudio ao final desse post.
Ouça ou leia por vários dias seguidos. Quanto mais você fizer isso, mais vai se libertar dos DA ANSIEDADE E DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS.
E o áudio é um tipo de REPROGRAMAÇÃO MENTAL que você pode ouvir enquanto dorme, pois seu inconsciente ouve tudo.
REPROGRAMAÇÃO MENTAL
A PARTIR DE AGORA MEUS PENSAMENTOS SÃO LEVES, TRANQUILOS E EDIFICANTES.
EU NÃO ACREDITO NOS PENSAMENTOS QUE ME CAUSAM MEDO E INSEGURANÇA, PORQUE EU SEI QUE ISSO NÃO É REAL, NÃO
ESTÃO ACONTECENDO.
QUALQUER LUGAR QUE EU FOR, NÃO IMPORTA ONDE EU ESTEJA, ESTAREI SEMPRE EM SEGURANÇA.
MINHA SAÚDE É PLENA E PERFEITA, EU CUIDO DELA E NÃO PRECISO TER MEDO DE NADA, PORQUE ESTÁ TUDO
BEM COM MEU CORPO.
EU TENHO MUITO VALOR, ME AMO E ME RESPEITO.
ME LIBERTO DE TODOS OS PENSAMENTOS DE MEDO QUE OS OUTROS VÃO PENSAR.
SÓ ACREDITO NOS PENSAMENTOS QUE ME DIZEM QUE VAI DAR TUDO CERTO E QUE TUDO ESTÁ BEM EM MEU MUNDO.
MEUS PENSAMENTOS A PARTIR DE HOJE PRODUZEM PAZ E HARMONIA EM MEU CORPO E ISSO REVERBERA EM
TODA MINHA VIDA.
MEUS PENSAMENTOS SÃO DE BENÇÃO AO MEU TRABALHO.
EU ABENÇOO MEU TRABALHO E MEUS PROJETOS E TUDO FLUI PERFEITAMENTE, NÃO PRECISO PENSAR E SOFRER
SOBRE ISSO. ESTÁ TUDO ABENÇOADO.
MEUS PENSAMENTOS TRAZEM PAZ AO MEU MUNDO.
MEU CORPO REVERBERA A PAZ, A HARMONIA E O EQUILÍBRIO.
TENHO PENSAMENTOS DE GRATIDÃO, AGRADEÇO PELA VIDA, PELA MINHA SAÚDE, PELA MINHA PAZ, PELOS MEUS PROJETOS E PELAS PESSOAS QUE ME TRAZEM PAZ E ALEGRIA.
EU TENHO PAZ EM MINHA MENTE.
MINHA MENTE É LEVE E TRANQUILA.
NÃO IMPORTA O QUE ACONTEÇA, EU MANTENHO A
MINHA PAZ MENTAL.
NADA TIRA MINHA TRANQUILIDADE INTERIOR, PORQUE EU SEI QUE EU CONSIGO RESOLVER TUDO QUANDO ESTOU EM PAZ.
SÓ DEIXO PERMANECER EM MINHA MENTE O ME TRAGA BEM ESTAR
SÓ PERMANECE EM MEUS PENSAMENTOS O QUE É BOM,
LEVE E TRANQUILO
MEUS PENSAMENTOS ME TRAZEM IMAGENS MENTAIS DE
LUGARES BELÍSSIMOS.
