O que é Escrita Terapêutica?
A Escrita Terapêutica é o ato de escrever, porém sobre sua vida, sentimentos, emoções, pensamentos, memórias… com o foco de se libertar dessas informações, para que elas não fiquem armazenadas na sua mente e com isso crie mais clareza de ideias e alívio emocional, com principal objetivo de ter saúde mental.
Minha experiência pessoal com a escrita
Há alguns anos eu tive Depressão, Ansiedade e Síndrome do Pânico, e a ferramenta que eu mais usei foi a escrita. Eu escrevia sobre meus sentimentos, sobre minhas dores, sobre meus sintomas, sobre meus medos e pensamentos mais tenebrosos, pois se você já teve Depressão, Ansiedade e crises de pânico deve saber, mas se nunca teve, os pensamentos são terríveis e a impressão que temos é que nunca
vamos sair daquela condição.
A escrita aliviava as minhas dores emocionais e eu também anotava as minhas melhoras, por menores que fossem, principalmente do que me trazia Ansiedade, para que eu pudesse comparar com o que eu tinha passado e assim, isso me dava força para continuar meu processo de autoterapia, até sair das crises e aprender a lidar com meus sentimentos e pensamentos para obter equilíbrio emocional. Por isso eu digo com propriedade o quanto a escrita é poderosa para nossa saúde mental.
Nesse vídeo abaixo ensino uma técnica de ESCRITA TERAPÊUTICA
para libertação do passado e você ainda pode baixar grátis
o arquivo para fazer.
Qual a diferença da escrita convencional para a Escrita Terapêutica?
A diferença é que na escrita como forma de autoterapia, a pessoa não tem, necessariamente que escrever de forma linear, a escrita pode ser mais solta, sem ordenar os acontecimentos e sem se preocupar com um tipo de leitura fluida, já que ela não está escrevendo algo para ser lido por outras pessoas, mas sim para seu próprio autoconhecimento,
bem estar e inteligência emocional.
Nesse vídeo abaixo você vai encontrar o passo a passo de como fazer
3 exercícios para insegurança, medo e Ansiedade.
E para quem não sabe por onde começar?
Para quem não tem ideia de como começar, o que escrever e o que realmente é importante no quesito autoconhecimento e equilíbrio emocional, no Caderno Terapêutico de Psicologia Positiva tem o passo a passo, dividido em 5 etapas para que a escrita seja direcionada para a área que a pessoa precise trabalhar, tudo muito bem explicado.
Além disso, é um material muito completo, pois tem mais 12 bônus que complementam todo trabalho com a escrita. Ter em mãos o que vai escrever e com um objetivo específico, ajuda muito a ganhar tempo e qualidade na hora da sua autoterapia usando a escrita.
Vou deixar aqui para você conhecer melhor
Qual o local e o horário mais adequado para escrever?
O local mais adequado é um local em que você possa ter paz para o seu momento da escrita, para que possa refletir e, de preferência
não seja interrompido.
O horário é o que você se sentir a vontade para escrever. Algumas pessoas gostam de estipular um horário para escrever e se dão bem assim. Já outras preferem escrever quando vem a necessidade de “desabafar”.
Isso fica a seu critério, lembrando que essa prática não deve ser uma obrigação ou um peso, mas sim algo prazeroso, que
lhe traga alívio.
Nesse vídeo abaixo você poderá fazer um exercício de
ESCRITA TERAPÊUTICA para pensamentos negativos e
baixar o arquivo grátis.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA ESCRITA TERAPÊUTICA
Promove autoconhecimento;
Aumenta a clareza mental;
Alivia a ansiedade;
Melhora do estresse;
Ajuda a passar por perdas;
Libera sentimentos profundos;
Ajuda a soltar a raiva;
Melhora a insônia;
Pode alterar respostas fisiológicas em relação a doenças crônicas apresentando melhora;
Proporciona mais saúde mental de forma geral;
Ajuda na tomada de decisões mais assertivas;
Pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora;
Auxilia na organização de ideias;
Alivia consideravelmente os pensamentos negativos;
Aumenta a criatividade;
Melhora a comunicação;
Fortalece o sistema imunológico;
Amplifica a produtividade;
Diminuiu a procrastinação;
Ótimo recurso para pessoas que não conseguem verbalizar suas emoções;
Alivia tristeza e angústia;
Melhora quadros depressivos;
Ajuda pessoas com TOC;
Nesse vídeo abaixo te ensino uma técnica de
ESCRITA TERAPÊUTICA para sair da procrastinação
Espero que esse artigo tenha ajudado você a equilibrar suas emoções, pensamentos e sentimentos, para ter mais bem estar e saúde mental.
Grande abraço.
Fabiana Chueco